草木间 · 养颜笔记
为什么一直补，皮肤还是没起色？
这个问题真的很常见。胶原蛋白喝了、维C吃了，该做的都做了，气色还是差，皮肤还是暗黄。其实问题不一定出在"补什么"，而是出在吸收。 中医里有句话：脾胃是"后天之本"。我们吃进去的所有东西，都要靠脾胃运化才能被身体利用。如果脾胃本身虚弱，再好的东西进去也很难吸收——有点像一个漏底的桶，倒多少流多少。 怎么判断自己脾胃状态不太好？ 不需要很专业的判断，日常有这些感觉就要留意了： — 睡够了还是容易疲倦，提不起精神 — 脸色发黄、气色差，补了很久也没什么变化 — 消化不太好，容易胀气或食欲不稳定 — 皮肤干燥，感觉护肤品"吃不进去" 中了两三条以上，脾胃的调理可能比直接美白更值得先做。 养颜其实有个顺序 先把脾胃调好，身体才有能力吸收营养，气血才真的补得进去。等基础稳了，再加入美白养颜的成分，效果才会显现。跳过这一步直接补，往往就是白费力气。 食补是个不错的方式——芡实、薏米、山药、银耳这类食材，温和不刺激，日常慢慢吃，脾胃会有感觉的。我们家的配方也是从这个思路出发，有兴趣的话可以来看看。
为什么一直补，皮肤还是没起色？
这个问题真的很常见。胶原蛋白喝了、维C吃了，该做的都做了，气色还是差，皮肤还是暗黄。其实问题不一定出在"补什么"，而是出在吸收。 中医里有句话：脾胃是"后天之本"。我们吃进去的所有东西，都要靠脾胃运化才能被身体利用。如果脾胃本身虚弱，再好的东西进去也很难吸收——有点像一个漏底的桶，倒多少流多少。 怎么判断自己脾胃状态不太好？ 不需要很专业的判断，日常有这些感觉就要留意了： — 睡够了还是容易疲倦，提不起精神 — 脸色发黄、气色差，补了很久也没什么变化 — 消化不太好，容易胀气或食欲不稳定 — 皮肤干燥，感觉护肤品"吃不进去" 中了两三条以上，脾胃的调理可能比直接美白更值得先做。 养颜其实有个顺序 先把脾胃调好，身体才有能力吸收营养，气血才真的补得进去。等基础稳了，再加入美白养颜的成分，效果才会显现。跳过这一步直接补，往往就是白费力气。 食补是个不错的方式——芡实、薏米、山药、银耳这类食材，温和不刺激，日常慢慢吃，脾胃会有感觉的。我们家的配方也是从这个思路出发，有兴趣的话可以来看看。
为什么越减越难减？可能是这个原因
认真吃少了、也有在动，但体重就是卡在那里不动。这种感觉很多人有，而且越减越沮丧。其实不一定是意志力的问题，身体本身可能已经"堵住了"。 代谢慢，不只是因为吃多了 代谢变慢的原因很多——睡眠不足、长期压力、消化功能差、湿气重……这些都会让身体进入一种"囤积模式"，热量消耗变低，脂肪反而更容易堆积。单纯靠少吃，短期可能有效，但身体会慢慢适应，然后就卡住了。 湿气重是很容易被忽略的一个原因 中医里说的"湿气"，用现代的话理解，大概就是身体的水分代谢不顺畅，废物排不出去。湿气重的人往往不是真的胖，而是身体虚肿、沉重，整个人看起来比实际重。 你有没有这些感觉： — 早上起来脸或手脚容易浮肿 — 身体感觉沉重，动一动就累 — 大便不规律，或者总觉得排得不干净 — 肚子容易胀，即使吃得不多 这些都是身体在告诉你，废物和多余的水分还没排出去。这种情况下一味节食，效果往往很有限。 先把"堵住的"疏通，再谈减重 思路上，与其只是减少摄入，不如先帮身体把代谢和消化调顺。膳食纤维、有助祛湿的食材、促进肠胃蠕动的成分——这些能帮身体重新"动起来"，之后的调理才更有意义。 我们有一款配方就是围绕这个思路做的——轻盈宿清粉，黄瓜、薏仁、冬瓜、荞麦这些食材，帮助清热祛湿、促进代谢，日常当代餐或加餐都可以，感兴趣可以来了解一下。
为什么越减越难减？可能是这个原因
认真吃少了、也有在动，但体重就是卡在那里不动。这种感觉很多人有，而且越减越沮丧。其实不一定是意志力的问题，身体本身可能已经"堵住了"。 代谢慢，不只是因为吃多了 代谢变慢的原因很多——睡眠不足、长期压力、消化功能差、湿气重……这些都会让身体进入一种"囤积模式"，热量消耗变低，脂肪反而更容易堆积。单纯靠少吃，短期可能有效，但身体会慢慢适应，然后就卡住了。 湿气重是很容易被忽略的一个原因 中医里说的"湿气"，用现代的话理解，大概就是身体的水分代谢不顺畅，废物排不出去。湿气重的人往往不是真的胖，而是身体虚肿、沉重，整个人看起来比实际重。 你有没有这些感觉： — 早上起来脸或手脚容易浮肿 — 身体感觉沉重，动一动就累 — 大便不规律，或者总觉得排得不干净 — 肚子容易胀，即使吃得不多 这些都是身体在告诉你，废物和多余的水分还没排出去。这种情况下一味节食，效果往往很有限。 先把"堵住的"疏通，再谈减重 思路上，与其只是减少摄入，不如先帮身体把代谢和消化调顺。膳食纤维、有助祛湿的食材、促进肠胃蠕动的成分——这些能帮身体重新"动起来"，之后的调理才更有意义。 我们有一款配方就是围绕这个思路做的——轻盈宿清粉，黄瓜、薏仁、冬瓜、荞麦这些食材，帮助清热祛湿、促进代谢，日常当代餐或加餐都可以，感兴趣可以来了解一下。
28天周期里，你的身体需要什么营养？
很多女生把月经周期理解成"来了就是来了，走了就算了"。但其实这28天里，身体一直在变化——激素水平、能量消耗、对营养的需求，每个阶段都不一样。 顺着周期吃，不是什么复杂的事，只是稍微留意一下身体在哪个阶段，给它需要的东西。 四个阶段，身体各有需求 第 1 — 7 天 月经期 · 补血为主 经血流失，铁和气血是这个阶段最需要补充的。这时候身体比较虚，不适合吃太寒凉的东西。红枣、红豆、枸杞、花生这类温补食材比较合适，帮助气血慢慢回来。 第 8 — 14 天 卵泡期 · 滋养为主 月经刚结束，雌激素开始上升，身体状态通常会好一些。这个阶段重点是滋养，给卵泡的发育提供支持。黑豆、黑芝麻、桑葚、葛根这类富含天然植物黄酮的食材，在这时候吃很适合。 第 15 — 21 天 排卵期...
28天周期里，你的身体需要什么营养？
很多女生把月经周期理解成"来了就是来了，走了就算了"。但其实这28天里，身体一直在变化——激素水平、能量消耗、对营养的需求，每个阶段都不一样。 顺着周期吃，不是什么复杂的事，只是稍微留意一下身体在哪个阶段，给它需要的东西。 四个阶段，身体各有需求 第 1 — 7 天 月经期 · 补血为主 经血流失，铁和气血是这个阶段最需要补充的。这时候身体比较虚，不适合吃太寒凉的东西。红枣、红豆、枸杞、花生这类温补食材比较合适，帮助气血慢慢回来。 第 8 — 14 天 卵泡期 · 滋养为主 月经刚结束，雌激素开始上升，身体状态通常会好一些。这个阶段重点是滋养，给卵泡的发育提供支持。黑豆、黑芝麻、桑葚、葛根这类富含天然植物黄酮的食材，在这时候吃很适合。 第 15 — 21 天 排卵期...